티스토리 뷰
목차
서문
커피는 앰핑 제품과 풍부한 맛으로 사랑을 받는 세계에서 가장 인기 있는 야채 중 하나입니다. 우리 중 많은 사람들이 아침을 시작할 카페인의 증가에 의존하여 폭풍 커피 잔으로 하루를 시작합니다. 그럼에도 불구하고, 그것의 광범위한 패션성과 다양한 건강 주장에도 불구하고, 커피는 우리가 생각하는 것만큼 유익하지 않을 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 왜 커피가 당신의 몸에 미치는 영향을 다채로운 각도에서 조사하면서 당신의 건강에 짓궂을 수 있는지 탐구할 것입니다. 암시적인 부정적인 상품을 이해함으로써, 당신은 당신의 커피 소비에 대해 더 많은 정보를 가진 의견을 만들 수 있습니다.
커피와 소화기 건강
1) 위궤양과 산의 유입
커피 섭취와 관련된 가장 일반적인 불만 중 하나는 복통과 산 유입입니다. 커피는 산성이 강해서 민감한 배나 위장 문제가 있는 사람들의 증상을 복잡하게 만들 수 있습니다. 커피의 높은 산도는 위산의 생성물을 증가시켜 속 쓰림, 산 유입 및 불편함을 유발할 수 있습니다. 또한 커피는 위에서 산 찌꺼기를 유발하는 호르몬인 가스트린의 생성물을 자극하여 이러한 상태를 더욱 악화시킵니다. 소화 문제가 발생하기 쉬운 사람들에게는 커피 섭취를 줄이거나 저산성 드러더로 바꾸는 것이 위장 건강을 유지하는 데 더 나은 방법일 수 있습니다.
2) Gut Flora에 미치는 영향
커피의 산도와 카페인 함량은 소화와 전반적인 건강에 중추적인 역할을 하는 장내 박테리아의 균형에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 커피를 지나치게 섭취하면 장내 미생물군집을 교란시켜 유익하고 위험한 박테리아의 불균형을 초래할 수 있습니다. 이러한 불균형은 팽만감, 가스 및 변태를 포함한 다채로운 소화 문제에 기여할 수 있습니다. 건강한 장내 잎사귀를 유지하는 것은 적절한 소화와 영양소 몰입에 필수적이므로 장 건강을 지원하기 위해 커피 섭취를 줄이는 것이 현명할 수 있습니다.
3) 제습 및 이뇨제
커피는 천연 이뇨제로 소변 제품을 증가시키고 과도하게 섭취하면 제습로 이어질 수 있습니다. 커피를 적당히 마시는 것은 일반적으로 문제가 되지 않지만, 무거운 커피 알키는 몸이 받아들이는 것보다 더 많은 수분을 잃기 때문에 끊임없이 탈수 상태에 빠질 수 있습니다. 제습은 건조한 피부, 두통, 그리고 주문 기능 저하를 포함하여 많은 문제를 일으킬 수 있습니다. 커피의 이뇨제를 상쇄하기 위해서는 하루 종일 많은 양의 물을 마시고 전반적인 수분 섭취를 아는 것이 중요합니다.
커피와 수면 탈구
1) 수면 패턴의 장애
커피의 가장 잘 알려진 상품 중 하나는 우리를 깨어있게 하고 경계하게 하는 능력입니다. 이것은 어떤 상황에서는 도움이 될 수 있지만, 과도한 카페인 섭취는 우리의 자연스러운 수면 패턴을 방해할 수 있습니다. 카페인은 뇌의 아데노신 수용체를 차단하여 졸림의 시작을 막고 수면-취침 주기를 분열시킵니다. 늦은 시간에 커피를 마시면 잠이 들기 섬세해져 수면의 질이 떨어지고 충분한 휴식을 취할 수 없습니다. 최적의 수면 위생을 위해서는 늦가을과 저녁에 커피를 피하는 것이 좋습니다.
2) 불면증 기부
과도한 커피 섭취로 인한 습관적인 수면 이탈은 잠들기 어렵거나 잠이 드는 것을 특징으로 하는 상태인 각성에 기여할 수 있습니다. 각성은 어둠의 휴식에 영향을 미칠 뿐만 아니라 낮의 기능을 손상시켜 피로, 위험 및 인지 수행 능력 저하를 초래합니다. 장기적인 각성은 심혈관 불만, 우울증 및 불안의 위협 증가를 포함하여 심각한 건강 결과를 초래할 수 있습니다. 특히 취침 전까지 몇 시간 동안 커피 섭취를 제한하면 수면의 질과 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3) 일주기 측정에 미치는 영향
규칙적으로 많은 양의 커피를 섭취하는 것은 수면-기상 주기 및 기타 생리적 과정을 조절하는 체내 시계인 생체 측정에도 영향을 미칠 수 있습니다. 생체 측정의 전위는 대사 질환, 기분 장애 및 혈행 취약 기능을 포함한 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 커피 섭취를 조절하고 카페인 섭취 시기에 주의를 기울임으로써 건강한 생체 측정기를 유지하고 전반적인 건강을 지원할 수 있습니다.
커피와 심혈관 건강
1) 심박수와 혈압의 증가
카페인은 심장 박동수와 혈압을 증가시킬 수 있는 화물로 심혈관 질환이 있는 사람들에게 함정을 제공합니다. 일부 사람들에게 실제로 적당한 커피 섭취는 맥박, 불안 및 고혈압을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 높은 카페인 섭취는 심장마비 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환 발병 위협을 줄이는 것과 관련이 있습니다. 그러나 기존 심장 질환이 있거나 심혈관 불만에 대한 위협이 있는 경우 암묵적인 건강 함정을 줄이기 위해 커피 섭취를 제한하는 것이 현명할 수 있습니다.
2) 심방세동의 위협
심방세동(Afib)은 뇌졸중 및 기타 심장 관련 합병증의 위험을 증가시킬 수 있는 일반적인 심장 측정기 불만입니다. 연구에 따르면 과도한 커피 섭취는 민감한 개인에게 Afib을 유발할 수 있다고 합니다. 카페인의 자극적인 제품은 불규칙한 지프를 일으키고 심장 측정기 장애를 복잡하게 만들 수 있습니다. 그러나 커피를 마신 후 어지러움이나 숨이 가빠지는 증상이 나타난다면 심장 박동과 유사한 증상이 나타납니다.
3) 콜레스테롤 상황에 미치는 영향
몇몇 연구들은 커피, 특히 옷을 입지 않은 커피가 콜레스테롤 상황을 증가시킬 수 있다는 것을 나타냅니다. 커피는 디테르펜으로 알려진 복합물을 함유하고 있는데, 이것은 종종 "나쁜" 콜레스테롤로 나타나는 낮은 점도의 지단백 (LDL) 콜레스테롤의 상황을 증가시킬 수 있습니다. 높은 LDL 콜레스테롤은 죽상경화증의 위협 요소인데, 이것은 사당이 고속도로에 쌓여서 혈액 유입을 줄이고 심장마비와 뇌졸중의 위협을 증가시킵니다. 여과된 커피를 선택하고 입력을 조절하는 것은 이러한 위협을 완화시키고 심혈관 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론
커피에는 장점이 있고 전 세계 수백만 명이 즐기고 있지만, 커피의 암묵적인 단점을 주의하는 것이 중요합니다. 커피를 지나치게 많이 마시면 소화기 건강에 부정적인 영향을 미치고 수면 패턴을 방해하며 심혈관 건강에 함정을 줄 수 있습니다. 이러한 암묵적인 상품을 이해하고 커피 섭취를 조절함으로써 건강 함정을 최소화하면서 좋아하는 자유분방함을 즐길 수 있습니다. 다른 유익한 선택과 마찬가지로 균형과 절제는 전반적인 건강을 유지하는 데 중요합니다.